Mulheres Autistas: elas existem e precisam de atenção As mulheres autistas são normalmente diagnosticadas tardiamente porque sempre mascaram suas características pois pensam que camuflando sua personalidade e dificuldades serão aceitas socialmente. Minha filha Caroline de 30 anos não é diferente disso. Justamente pelo mascaramento e nas tentativas frustradas de se manter parecida com a maioria, tem crises de meltdown e shutdown constantemente. Os motivos podem variar, muitas vezes após muitas interações sociais em determinado dia, em algumas horas posteriores a crise de choro vem e as vezes quando é mais grave ela parece desligar do mundo e fica deitada por horas sem fazer nada, quase imóvel e alheia a tudo. Neste momento ela até perde a noção do tempo. Algumas vezes essas crises podem ser sensoriais, causadas por algum som, luz ou gritos. Alguns exemplos que ela vivenciou: Certo dia, quando estava trabalhando na biblioteca do Cesumar, estava organizando os livros e sentiu que al...
Como aliviar as dores da fibromialgia?
Iniciei uma busca por médicos que cobrassem a consulta e os tratamentos mais acessíveis. Encontrei os reumatologistas que percebi serem os especialistas em fibromialgia.
Consultei cerca de quatro médicos reumatologistas e todos estavam de acordo com meu diagnóstico, receitavam praticamente os mesmos remédios: antidepressivos, remédios para dor neuropática e exercícios e ficar longe do estresse.
O último médico me encaminhou para fisioterapia, fiz algumas mas não adiantou. Outro me encaminhou para acupuntura, também não vi resultado.
Mantive as massagens terapêuticas na medida que pude pagar, o antidepressivo e o da dor neuropática tentei por quatro meses e parei pois não tive melhora da dor.
Me inscrevi no Centro Esportivo de minha cidade e fiz seis meses de exercícios de fortalecimento, achei muito intenso e sofria muito com o dia seguinte ao exercício até que um dia resolvi parar e como havia aprendido por repetição comecei a fazer de forma mais moderada sozinha em casa e faço até hoje, pois sei até onde posso forçar minha musculatura tão sofrida.
Entre os tratamentos que podem ser empregados, a medicina complementar e alternativa compreende o uso de produtos naturais, vitaminas, minerais, probióticos e outros suplementos dietéticos.
Decidi a um tratamento mais natural possível já que há tantas barreiras a serem superadas, verifiquei que os remédios para dor que a maioria dos médicos indicam aumentam mais as dificuldades do quadro da fibromialgia, uma vez que melhoram as dores, pioram o restante do organismo que, com o tempo o quadro se agrava e fica praticamente impossível de superar. Decidi dar suporte ao meu corpo para que ele mesmo diminua minhas dores e melhore assim o meu emocional.
É exatamente esse o motivo que me inspirou a escrever esse blog, já que muitos Autistas, principalmente mulheres têm fibromialgia.
Tratamento sem Remédio para Fibromialgia
Com o passar dos meses e depois de pesquisar muito decidi iniciar um tratamento mais natural, pois fiquei preocupada com os efeitos colaterais de tantos remédios que experimentei. Nas minhas pesquisas vi que havia alguns suplementos que meu corpo não estava conseguindo produzir, talvez pela idade, por falta na alimentação até porque sou vegetariana e logo percebi que estava em falta de muitos deles no meu organismo, iniciei assim:
1. Vitamina C🍒
Tive várias infecções urinárias de repetição e de tanto ir ao Pronto Socorro, uma médica me ensinou que existia uma frutinha, o Cranberry que era rico em vitamina C mais do que a laranja, a acerola e o kiwi. Resolvi experimentar, mas ainda tinha infecções mas eram mais espaçadas.
Seu nome científico é Vaccinium macrocarpon, ela é nativa dos Estados Unidos e Canadá.
Ela é constituída de 80% de água e 10% de carboidrato. E, seus principais componentes sâo os flavonoides, antocianinas, catequinas, ácidos orgânicos.
Sua atuação na prevenção de infecções renais e urinárias é comprovada cientificamente. Essa fruta apresenta em sua composição, 2 substâncias que impedem a adesão da bactéria E.coli nas células uroepiteliais do trato genitourinário.
As pesquisas mostram que mulheres sexualmente ativas, antes da menopausa, que apresentam infecções urinárias de repetição e, pós-menopausadas com bacteriúria apresentam benefício no uso de cranberry na forma de suco concentrado ou cápsulas, com redução de até 50% dos episódios de infecção.
Além da sua atuação nas infecções urinárias, o cranberry atua também no bloqueio da adesão da bactéria H.pylori, conhecida por causar úlceras e gastrites. Pesquisas mostraram que o consumo diário de cranberry pode reduzir a incidência dessas doenças também.
Se você preferir ou não encontrar Cranberry com facilidade pode substituir pela vitamina C pura que faz o mesmo efeito no organismo, evitando as infecções urinárias de repetição. Na verdade, juntamente com o nutriente Zinco, vai evitar qualquer ameaça de infecção, até mesmo gripais. Será uma defesa poderosa para seu sistema imunológico.
2. Dimalato de Magnésio 
Existem estudos que afirmam que a Vitamina D é importante para a saúde do corpo e da mente. Lendo sobre ela resolvi pedir a minha Endocrinologista que fizesse um pedido para exame para verificar se realmente minha vitamina D estava baixa. O nome do exame é 25-hicroxivitamina D. Ela aproveitou a consulta e pediu todos os outros nutrientes para verificar minha imunidade baixa e minhas dores crônicas. A Vitamina D estava baixíssima, o normal seria acima de 20 ng/ml, no caso para pessoas sem comorbidades. A minha marcava 18 ng/ml sendo que o parâmetro para fibromialgia segundo minhas pesquisas era de no mínimo 80 ng/ml. Sempre ouvi dos mais idosos que me aconselhavam a tomar sol todos os dias mas não tinha ideia que era por causa da Vitamina D que através dos raios solares melhora a depressão, imunidade e disposição. Procuro tomar sol mesmo assim, tomo 15 minutos todos os dias pela manhã, mas tem que ser sem nenhum protetor solar, cremes, nada que impeça a absorção, por isso sempre deixo o rosto de fora.
Iniciei rapidamente minha suplementação e em três meses comecei a sentir menos irritabilidade, minha imunidade aumentou mas em combinação com a vitamina C e Zinco e o Dimalato de Magnésio que tomava juntos ainda me sentia muito cansada. Acordava exausta.
4. Ferro Quelato
A minha Endocrinologista havia pedido exame de ferro como complemento e apareceu que tenho microcitose, ou seja, minhas células são menores que o normal, o que pode ocasionar um maior cansaço e dificuldades de absorção do ferro. Isto porque a microcitose é visível em doenças crônicas.
Imediatamente busquei complementar com Ferro Quelato que é aquele de mais fácil absorção pelo organismo e completei com isso a minha defesa, otimizei meu sistema imunológico e consequentemente houve uma grande melhora de muitos dos sintomas da fibromialgia.
No meu caso a indicação era de 30 mg de ferro quelato ao dia e 1 grama de Vitamina C juntos, pois a Vitamina C aumenta a absorção do ferro consideravelmente. Tem algo importante a observar: o ferro não deve ser tomado junto com laticínios, pois diminuem sua absorção, já a vitamina C ajuda a absorver completamente.
Mas ainda haviam mais suplementos a se considerar já que tinha optado por ajudar o meu organismo e não diminuir a dor enquanto o remédio fazia efeito, queria potencializa4r e estimular meu próprio organismo para melhorar de fato minha síndrome fibromiálgica e sabia muito bem que seria um tratamento contínuo e um pouco mais caro, mas no final estaria melhorando minha saúde em todos os sentidos, pois os suplementos dão o suporte às minhas necessidades que não consigo consumir através dos alimentos, principalmente por que sou vegetariana.
5. Coenzima Q10
Descobri em minhas pesquisas individuais sobre o tema, que a suplementação com Coenzima Q10 é muito benéfica ao quadro geral da fibromialgia porque nela há um cansaço extremo causado principalmente pela disfunção mitocondrial, por isso sempre procuro a de 200 mg que é uma dose maior e tomo com a PQQ Pirroloquinolina Quinona que procuro tomar todos os dias pois ela gera novas mitocôndrias e a coenzima q10 lhes dá energia por isso exatamente que o cansaço e o estresse diários, diminui sobremaneira. Além disso ela auxilia no humor, outro fator que a fibromialgia altera, portanto ela faz a parte dos remédios que, de maneira natural, me mantém equilibrada para cuidar dos meus filhos autistas e cuidar da casa.
PQQ Efeitos colaterais
A suplementação com CoQ10 induziu a aumento na biogênese mitocondrial e níveis de expressão de proteína, com aumento do número de cópias de DNA mitocondrial. Esses resultados sugerem a função da CoQ10 e disfunção mitocondrial na patogênese da fibromialgia. O tratamento com CoQ10 pode ser usado como terapia alternativa na fibromialgia e seus efeitos benéficos podem ser monitorados ao nível celular. A suplementação com a coenzima Q10 melhorou o sono e o estado de alerta mental, reduziu a dor nas articulações, episódios e intensidade de dor de cabeça, número de tender points e peroxidação lipídica, além de melhorar sintomas de fadiga, depressão e ansiedade. A disfunção mitocondrial pode estar envolvida em diversos sintomas observados na fibromialgia. Ela também se mostrou presente no autismo mas para meu filho Vitor não deu certo o uso da PQQ pela hiperatividade que ele tem pois trouxe mais energia, mas para minha filha Caroline e eu foi ótima escolha.
6. Colágeno Tipo2
Que o Colágeno é benéfico para fibromialgia eu já sabia, mas precisava saber qual deles, já que existem vários tipos:
1. Colágeno tipo I
Ideal para diminuir linhas de expressão, as rugas.
2. Colágeno tipo II Lubrifica as articulações, portanto diminui as dores.
3. Colágeno tipo III Contribui para mobilidade das articulações e cicatrização. 4. Colágeno tipo IV Contribui na sustentação e filtração dos rins.
5. Colágeno Hidrolisado Melhor absorvido pelo organismo, Melhora pele, cabelos e unhas influencia também na atividade das células.
Decidi experimentar o Colágeno Hidrolisado, até porque me lembrei de uma consulta com meu ginecologista, onde ele me indicava, pois havia retirado o útero por endometriose e na cirurgia ele havia dito que faltava colágeno porque meu intestino deslizava em suas mãos. Afirmou ainda que era nítida minha ausência de colágeno. Fiquei envergonhada de minha falta de conhecimento sobre o assunto, por isso resolvi pesquisar sobre todos os nutrientes que estava em falta com minha idade. Percebi que após os 35 anos necessitamos de reposição, pois nossa capacidade de absorção diminui com o passar do tempo. Com fibromialgia percebi que meu desgaste era maior e necessitava mais do que nunca ajudar meu organismo nesta jornada. Estava convencida disso.
Percebi melhora em 60 dias de uso. Minha pele estava mais firme, meu rosto chegou a preencher, estava mais bonita minha pele, até minha massagista observou e comentou. Meus cabelos engrossaram, os fios eram muito finos e depois ficaram mais volumosos, adorei. As dores diminuíram principalmente no quadril, nos glúteos pois ficando mais firmes, deram sustentação para minha lombar, que ficou consequentemente mais forte para a sustentar a coluna. Portanto os benefícios foram enormes, me ajudaram com minha baixa autoestima, me sentia feia, o que piorava minha ansiedade e depressão.
Existem três tipos de Magnésio: Magnésio Quelato, o Magnésio Treonato e o Dimalato de Magnésio, que é o mais forte dos Magnésios em relação a sua concentração, é por isso o mais indicado para a fibromialgia pois ajuda no relaxamento muscular de forma natural, auxilia na contração dos músculos, diminui consideravelmente a fadiga crônica pois seu maior papel é a produção de energia e por isso colabora com a diminuição das dores nos músculos e articulações, também é eficaz para diminuir o cansaço. O Dimalato de Magnésio é excelente para fortalecimento dos ossos e coração, regula o ritmo cardíaco, prevenindo arritmias. Para o cérebro mais foco, concentração e memória, tão prejudicados pela fibromialgia. Sem contar ainda que é muito benéfico para a qualidade do sono, muito prejudicados por sinal, nesta síndrome, o que ajuda a diminuir a ansiedade.
3. Vitamina D
Existem estudos que afirmam que a Vitamina D é importante para a saúde do corpo e da mente. Lendo sobre ela resolvi pedir a minha Endocrinologista que fizesse um pedido para exame para verificar se realmente minha vitamina D estava baixa. O nome do exame é 25-hicroxivitamina D. Ela aproveitou a consulta e pediu todos os outros nutrientes para verificar minha imunidade baixa e minhas dores crônicas. A Vitamina D estava baixíssima, o normal seria acima de 20 ng/ml, no caso para pessoas sem comorbidades. A minha marcava 18 ng/ml sendo que o parâmetro para fibromialgia segundo minhas pesquisas era de no mínimo 80 ng/ml. Sempre ouvi dos mais idosos que me aconselhavam a tomar sol todos os dias mas não tinha ideia que era por causa da Vitamina D que através dos raios solares melhora a depressão, imunidade e disposição. Procuro tomar sol mesmo assim, tomo 15 minutos todos os dias pela manhã, mas tem que ser sem nenhum protetor solar, cremes, nada que impeça a absorção, por isso sempre deixo o rosto de fora.
Iniciei rapidamente minha suplementação e em três meses comecei a sentir menos irritabilidade, minha imunidade aumentou mas em combinação com a vitamina C e Zinco e o Dimalato de Magnésio que tomava juntos ainda me sentia muito cansada. Acordava exausta.
4. Ferro Quelato
A minha Endocrinologista havia pedido exame de ferro como complemento e apareceu que tenho microcitose, ou seja, minhas células são menores que o normal, o que pode ocasionar um maior cansaço e dificuldades de absorção do ferro. Isto porque a microcitose é visível em doenças crônicas.
No meu caso a indicação era de 30 mg de ferro quelato ao dia e 1 grama de Vitamina C juntos, pois a Vitamina C aumenta a absorção do ferro consideravelmente. Tem algo importante a observar: o ferro não deve ser tomado junto com laticínios, pois diminuem sua absorção, já a vitamina C ajuda a absorver completamente.
Mas ainda haviam mais suplementos a se considerar já que tinha optado por ajudar o meu organismo e não diminuir a dor enquanto o remédio fazia efeito, queria potencializa4r e estimular meu próprio organismo para melhorar de fato minha síndrome fibromiálgica e sabia muito bem que seria um tratamento contínuo e um pouco mais caro, mas no final estaria melhorando minha saúde em todos os sentidos, pois os suplementos dão o suporte às minhas necessidades que não consigo consumir através dos alimentos, principalmente por que sou vegetariana.
5. Coenzima Q10
PQQ Efeitos colaterais
O PQQ (cujo nome científico é Pirroloquinolina Quinona) é um micronutriente com potente ação antioxidante, frequentemente classificado como um cofator semelhante às vitaminas do complexo B. Nos últimos anos, ele tem ganhado expressivo destaque no mundo da suplementação voltada para a longevidade, desempenho cognitivo e saúde celular.
Abaixo estão os principais pontos sobre o suplemento de PQQ:
Como ele age no organismo?
O principal mecanismo do PQQ está na sua atuação direta sobre as mitocôndrias (as estruturas responsáveis por gerar energia dentro das nossas células):
Biogênese Mitocondrial: Ao contrário de outros compostos que apenas protegem as mitocôndrias existentes, o PQQ estimula ativamente a criação de novas mitocôndrias nas células. Mais mitocôndrias significam mais eficiência na produção de energia (ATP).
Potência Antioxidante: Ele é extremamente estável e capaz de realizar milhares de transferências de elétrons, sendo considerado dezenas ou até cem vezes mais potente que a vitamina C no combate a certos radicais livres.
Principais Benefícios Associados
Saúde Cerebral e Cognição: O PQQ protege os neurônios contra danos oxidativos, estimula a produção do fator de crescimento nervoso (NGF) e tem sido associado a melhoras na memória, foco e clareza mental, além de auxiliar na prevenção do declínio cognitivo relacionado à idade.
Aumento de Energia e Disposição: Por otimizar a função celular e energética, reduz a sensação de fadiga crônica e o cansaço físico.
Qualidade do Sono e Humor: Estudos preliminares indicam que o uso regular de PQQ pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e diminuir os níveis de estresse e fadiga mental.
Ação Cardioprotetora: Ajuda a proteger o tecido cardíaco contra danos isquêmicos e auxilia na modulação de parâmetros lipídicos (como o controle do colesterol LDL).
Antienvelhecimento Geral: Por combater o estresse oxidativo sistêmico e proteger as células da degradação, é muito buscado em protocolos de anti-aging (inclusive associado à prevenção do enfraquecimento e esbranquiçamento precoce dos fios capilares, que dependem de alta energia celular).
A suplementação com CoQ10 induziu a aumento na biogênese mitocondrial e níveis de expressão de proteína, com aumento do número de cópias de DNA mitocondrial. Esses resultados sugerem a função da CoQ10 e disfunção mitocondrial na patogênese da fibromialgia. O tratamento com CoQ10 pode ser usado como terapia alternativa na fibromialgia e seus efeitos benéficos podem ser monitorados ao nível celular. A suplementação com a coenzima Q10 melhorou o sono e o estado de alerta mental, reduziu a dor nas articulações, episódios e intensidade de dor de cabeça, número de tender points e peroxidação lipídica, além de melhorar sintomas de fadiga, depressão e ansiedade. A disfunção mitocondrial pode estar envolvida em diversos sintomas observados na fibromialgia. Ela também se mostrou presente no autismo mas para meu filho Vitor não deu certo o uso da PQQ pela hiperatividade que ele tem pois trouxe mais energia, mas para minha filha Caroline e eu foi ótima escolha.
6. Colágeno Tipo2
Que o Colágeno é benéfico para fibromialgia eu já sabia, mas precisava saber qual deles, já que existem vários tipos:
1. Colágeno tipo I
Ideal para diminuir linhas de expressão, as rugas.
2. Colágeno tipo II Lubrifica as articulações, portanto diminui as dores.
3. Colágeno tipo III Contribui para mobilidade das articulações e cicatrização. 4. Colágeno tipo IV Contribui na sustentação e filtração dos rins.
5. Colágeno Hidrolisado Melhor absorvido pelo organismo, Melhora pele, cabelos e unhas influencia também na atividade das células.
Decidi experimentar o Colágeno Hidrolisado, até porque me lembrei de uma consulta com meu ginecologista, onde ele me indicava, pois havia retirado o útero por endometriose e na cirurgia ele havia dito que faltava colágeno porque meu intestino deslizava em suas mãos. Afirmou ainda que era nítida minha ausência de colágeno. Fiquei envergonhada de minha falta de conhecimento sobre o assunto, por isso resolvi pesquisar sobre todos os nutrientes que estava em falta com minha idade. Percebi que após os 35 anos necessitamos de reposição, pois nossa capacidade de absorção diminui com o passar do tempo. Com fibromialgia percebi que meu desgaste era maior e necessitava mais do que nunca ajudar meu organismo nesta jornada. Estava convencida disso.
Percebi melhora em 60 dias de uso. Minha pele estava mais firme, meu rosto chegou a preencher, estava mais bonita minha pele, até minha massagista observou e comentou. Meus cabelos engrossaram, os fios eram muito finos e depois ficaram mais volumosos, adorei. As dores diminuíram principalmente no quadril, nos glúteos pois ficando mais firmes, deram sustentação para minha lombar, que ficou consequentemente mais forte para a sustentar a coluna. Portanto os benefícios foram enormes, me ajudaram com minha baixa autoestima, me sentia feia, o que piorava minha ansiedade e depressão.
Comecei então a acreditar no tratamento natural para fibromialgia, era mais demorado e um pouco mais caro, mas estava começando a sentir os resultados. Estava certa, era muito melhor suplementar tudo o que meu organismo precisava para melhorar gradativamente sem efeitos colaterais. Estava mais feliz, finalmente.
Comentários
Postar um comentário
Olá, deixe seu comentário ou sua sugestão, sua opinião é muito importante para nós!