Como Melhorar a Autoestima - Fibromialgia

 

         

Como melhorar a qualidade de vida de quem tem fibromialgia?

    Conforme o tempo foi passando, e já me encontrava melhor com o tratamento natural para fibromialgia que escolhi,  percebi que precisava melhorar meu humor, já que a ansiedade e a depressão me deixavam muito para baixo e minha autoestima consequentemente, despencou.

       Me olhava no espelho e me sentia feia mas não sabia por onde começar. Muitas coisas precisavam de cuidados: meus cabelos, minha pele, emagrecer, unhas... me achava horrível e meu humor só piorava.

        Melhorar a autoestima de pessoas com fibromialgia pode ser desafiador, devido aos impactos significativos que a condição pode ter na qualidade de vida, como dor crônica, fadiga e limitações físicas. No entanto, há várias estratégias que podem ajudar a fortalecer a autoestima e promover um maior senso de bem-estar e auto-eficácia. Aqui estão algumas abordagens detalhadas:

1. Educação e Conscientização

• Entender a Condição: Compreender a fibromialgia e seus sintomas pode ajudar a pessoa a se sentir mais no controle e menos isolada. Participar de grupos de apoio e aprender com outras pessoas que enfrentam a mesma condição pode ser encorajador.
• Informação Acessível: Fornecer informações claras e precisas sobre a fibromialgia pode ajudar a reduzir a ansiedade e a frustração, promovendo uma visão mais positiva e informada da condição.

2. Suporte Emocional e Psicológico

• Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC pode ajudar a pessoa a identificar e mudar padrões de pensamento negativos e melhorar a forma como lida com a dor e o estresse.
• Aconselhamento: Consultar um psicólogo ou terapeuta especializado em condições crônicas pode ajudar a pessoa a lidar com questões emocionais e desenvolver estratégias de enfrentamento.
• Grupo de Apoio: Participar de grupos de apoio para fibromialgia pode proporcionar um senso de comunidade e compreensão, além de ajudar a compartilhar estratégias eficazes para lidar com a condição.

3. Desenvolvimento da Autoeficácia

• Definir Metas Realistas: Estabelecer metas pequenas e alcançáveis pode ajudar a pessoa a sentir um senso de realização e controle. Isso pode incluir metas relacionadas a atividades diárias, exercícios leves ou hobbies.
• Reconhecer Conquistas: Celebrar pequenas vitórias e progressos pode aumentar a autoestima e motivação. Isso inclui reconhecer o esforço e os avanços em atividades diárias e tratamentos.

4. Cuidados Pessoais e Autoaceitação

• Autoestima e Imagem Corporal: Encorajar práticas que melhorem a imagem corporal e a autoestima, como cuidados pessoais, moda confortável e autocompaixão, pode ajudar a promover uma sensação de bem-estar.
• Mindfulness e Meditação: Técnicas de mindfulness e meditação podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a aceitação do corpo e da condição.

5. Atividades e Interesses

• Engajamento em Hobbies: Participar de atividades e hobbies que a pessoa desfruta pode ajudar a melhorar o humor e proporcionar um senso de realização.
• Exercício Leve: A prática regular de exercícios leves, como caminhada ou pilates, pode melhorar o bem-estar físico e mental, desde que adaptada às limitações da pessoa.

6. Apoio Social

• Construir uma Rede de Suporte: Manter relações sociais positivas e buscar apoio de amigos e familiares pode ajudar a melhorar a autoestima e reduzir o sentimento de isolamento.
• Comunicação Aberta: Falar abertamente sobre a fibromialgia com pessoas próximas pode ajudar a obter o apoio necessário e reduzir o estigma associado à condição.

7. Gestão da Dor e Tratamento

• Tratamento Eficaz: Trabalhar com profissionais de saúde para encontrar e ajustar tratamentos eficazes pode ajudar a controlar a dor e outros sintomas, melhorando a qualidade de vida e, consequentemente, a autoestima.
• Estratégias de Enfrentamento: Adotar técnicas de enfrentamento para lidar com a dor e a fadiga pode ajudar a reduzir o impacto desses sintomas na vida cotidiana.

8. Práticas de Autoajuda

• Jornalização: Manter um diário pode ajudar a pessoa a refletir sobre suas emoções, identificar padrões e acompanhar o progresso nas metas estabelecidas.
• Voluntariado: Envolver-se em atividades voluntárias ou comunitárias, mesmo que em pequena escala, pode promover um senso de propósito e realização.

9. Atendimento Holístico

• Terapias Complementares: Algumas pessoas acham que terapias complementares, como acupuntura, massagem ou aromaterapia, podem ajudar a aliviar sintomas e melhorar a qualidade de vida.
• Nutrição: Manter uma dieta equilibrada e saudável pode contribuir para o bem-estar geral e a energia, impactando positivamente a autoestima.

    Melhorar a autoestima de pessoas com fibromialgia é um processo contínuo e individual. É importante adotar uma abordagem multifacetada, integrando suporte emocional, estratégias práticas e cuidados pessoais para promover uma vida mais satisfatória e positiva. A colaboração com profissionais de saúde e a construção de uma rede de suporte são elementos cruciais para alcançar esses objetivos.

       A fibromialgia deixa a pele mais seca tanto do corpo como do rosto, por isso iniciei comprando um bom hidratante para o rosto, até porque o rosto é mais visível do que o corpo. Depois  de vários dias de pesquisa resolvi experimentar um creme não oleoso e que fosse perfumado. Encontrei o Cicatricure, achei ótimo para minha idade, é um antizsinais do jeito que queria, ajuda a evitar a perda de água da pele.

        Achei muito interessante o Rosa Mosqueta Amazônica, que além de hidratar profundamente a pele, clareia e dá elasticidade extra e não precisa usar muito, pode ser a cada 3 dias por exemplo.

        Para tirar manchas do corpo , gostei do Nutralfit para joelhos escuros, axilas e virilhas, serve para o rosto também e é excelente.

        Para o corpo gostei muito de Sveda Momentos de Ameixa, também perfumado, bem encorpado, não gosto de hidratante líquido, e gostei muito, uso principalmente nas pernas, onde tenho sofrido mais com o ressecamento e os antebraços. Como era lançamento quando comprei o preço era bem baixo.

    Para emagrecer um pouco gostei muito do LiftDetox que aumenta o metabolismo, dá saciedade e queima gordura localizada, em forma de cápsula é prático e eficiente.

    Para os cabelos deixei os fios brancos aparecerem e aumentei as mechas claras e as pintei de prateado, me sinto bem com minha idade agora, sem esconder meus 50 anos de vida, como meu marido também ficou grisalho quis ficar parecida com ele.

    Se você tem o cabelo mais crespo e quer mais liso descobri o Hidraliso, um produto de salão em casa, e o que achei o melhor de tudo é que não usa produtos químicos. Sempre escolho tudo o que é mais natural e menos agressivo para meu corpo e tenho colhido muitos benefícios por essa escolha.

    

    

     Já chega os alimentos modificados como o trigo, no caso o glúten 
e o milho e a soja transgênicos que não temos saída e também os agrotóxicos que infelizmente sabemos o grande malefício para o nosso corpo, um preço alto que pagamos, mas não temos como evitar, por isso pelo menos os produtos que ingerimos e usamos temos que escolher sem química para não agredirmos ainda mais nosso corpo.

    Em minhas pesquisas descobri que lavar os alimentos com uma colher de água sanitária diminui a quantidade de agrotóxico dos alimentos. Precisa deixar pro 15 minutos para isso. Quando lembro faço isso sim, mas as vezes tenho pouco tempo e acabo deixando no vinagre mesmo.